Die meisten Menschen atmen zu schnell und zu viel - Die transformative Kraft des bewussten Atmens
In der heutigen hektischen Welt, geprägt von Stress und Überstimulation, gerät oft etwas Essentielles in den Hintergrund - die Kunst des Atmens. Im Sampoorna Yoga Zentrum in Oldenburg steht die bewusste Atmung im Mittelpunkt, nicht nur als grundlegender physiologischer Prozess, sondern als Schlüssel zur Entfaltung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Für viele Menschen ist Atmen eine automatische Handlung, die oft unbemerkt im Hintergrund abläuft. Doch die Art und Weise, wie wir atmen, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die meisten von uns atmen in einem Tempo von 12-15 Atemzügen pro Minute, was dazu führt, dass das sympathische Nervensystem aktiviert wird und der Körper in einen stressigen Zustand versetzt wird.
Das Sampoorna Yoga Zentrum lehrt die Kunst des kohärenten Atmens, bei dem die Atemzüge auf etwa 6 pro Minute reduziert werden. Diese langsame und bewusste Atmung durchzieht eine gesamte Sampoorna Hatha Yogastunde und bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Der Fokus liegt dabei auf der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, was zu einer Senkung des Blutdrucks, einer Harmonisierung von Herzschlag und Atmung sowie einer generellen Entspannung des gesamten Organismus führt.
Die Auswirkungen der schnellen Atmung auf den Blutdruck, das Herz-Kreislaufsystem und das Nervensystem sind gut dokumentiert. Durch bewusstes Atmen können diese negativen Auswirkungen gemindert und sogar umgekehrt werden. Kohärentes Atmen wird somit zu einer Schlüsselpraxis für die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.